Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας έχουν σα στόχο την αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας, αυξάνουν την σταθερότητα των μυών και την μυϊκή δύναμη και οδηγούν σε μεγαλύτερο εύρος κίνησης.
Pole Fitness (dancing)
Αυτή η μορφή τέχνης είναι πλέον ως κύρια μορφή γυμναστικής, που ασκείται σε γυμναστήρια και ειδικές σχολές χορού.
Power Pole
Εντατική ενδυνάμωση όλου του σώματος που συνδυάζει ισομετρικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος εμπνευσμένες από την καλλισθενική γυμναστική με χρήση στύλου και άλλου εξοπλισμού.
Body Awareness
Ειδικές ασκήσεις ενεργοποίησης και απομόνωσης των μυών εμπνευσμένες από τη Θεραπευτική Τέχνη του Σιάτσου, το Ται Τσι και το Τσι Γκουγκ
Flexibility
Ασκήσεις δυναμικής ευλυγισίας για όλο το σώμα εμπνευσμένες από την aerial yoga με πανια και άλλο εξοπλισμό.
Pole Dancing
House Of Pole by J&C - Πειραιά
Ενδυνάμωση - Ευλυγισία
Aerial Hoop
Αθλητισμός για ΑΜΕΑ